La prevenzione di malattie cardiovascolari come infarti e ictus è di fondamentale importanza per mantenere una buona salute del cuore e del cervello. Ecco alcuni alimenti che possono contribuire a ridurre il rischio di queste gravi patologie:

Omega-3: Gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per la salute del cuore e del cervello. Includi nel tuo piano alimentare:
Salmone: Fonte eccellente di omega-3.
Tonno (preferibilmente in scatola nel proprio succo o olio d’oliva).
Sardine (fresche, in scatola o sotto forma di olio).
Noci (ricche di acido alfa-linolenico, un omega-3 vegetale).
Antiossidanti: Proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi. Aggiungi alla tua dieta:
Frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more).
Frutta secca (noci, mandorle, pistacchi, nocciole).
Verdure a foglia verde scuro (spinaci, cavoli, bietole).
Cioccolato fondente: Con alto contenuto di cacao, offre benefici grazie ai suoi antiossidanti chiamati flavonoidi